ريجيم الجزء الاسفل من الجسم
مقدم وخاص بوجباته من مستر
ابراهيم غزال
تتركز السمن ومعظم الوزن الزائد فى الجزء السفلى من الجسم خصوصا عند النساء ومن هنا اعلان الحرب على الوزن الزائد والتخلص من الدهون والشحوم هذا الرجيم نتيجه ابحاث مكثفه مع خبراء من كندى واميريكا وفرنسا ومصر
ويعتمد هذا الريجنيوم على خفض الدهون من الطعام اليومى نهائيا على الرغم من ان السمن او الزبد او الزبت يكسبون الطعام نكهه وطعما لذيذين
الا انه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الرجيم مع ابتكار بدائل اخرى
قائمة الممنوعات
دهون للطهى
مثل المارجرين اوزيت اوشحوم الحيوان وكل الطعام المحمر
مستخرجات الالبان
مثل
الزبد. والقشطه واللبن الكامل الدسم والجبن عامه ماعدا الجبن القريش وصفار البيض
الاسماك
مثل
الماكريل والرنجه والسردين والقراميط والثعابين
اللحوم
مثل الضانى واى دهون على اللحم
المكسرات واللب كلها ممنوعه
الحلو
مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوة
البرنامج الغذائي اليومى .
كوب حليب منذوع الدسم
شاى قهوه بدون سكر
شريحتان من الخبز التوست
75 جرام من الدجاج الابيض من الصدر
ثمرتان من الطماطم
ثمرة فاكهه
جبن قريش
جمبرى مسلوق
حبة بطاطس فى الفرن مع القشره
سلطه
ذره مسلوق
قائمة عشاء
اختار طبق واحد
جريب فروت
شمام
مرق دجاج
كوسه محشو جمبرى
175 جرام كبدة عجل بتلو مطهى مع بصل وخضر
75 جرام لحم بتلو مع خضر
دجاج مسلوق
تفاحه
اخترت لكم وجبات تتبع مع هذا الرجيم
الكوسة المحشوة
المقادير
تكفى 4 افراد
4ثمرات كوسه مقطعه بالنصف بالطول
75 جرام جمبرى مقشر مسلوق
ثمرتان طماطم مفرومتان
نصف بصله مفرومه
225 جرام جبن قريش
4 نقط صلصه تباسكو
ملح فلفل حسب الرغبه
التحضير
غلى الكوسه 2دقيقه مع الملح
تزال البذور وتقطع صغيره
يفرم الجمبرى ويخلط مع كل المقادير
وتحشي الكوسه وتحفظ للاكل
دجاج فى الفرن مع الكرات
المقادير
4 افراد
4 حبات مقانق صغيره
بصلتان مفرومتان
معلقه دقيق
طماطم مفروم
جزرتان شرائح
فص ثوم
كرات افرنجى
مرق دجاج
ريحان
4صدور دجاج يدون عظم
ملح فلفل
التحضير
يحمر المقانق فى طاسة بدون دهن ويضاف البصل يضاف الدقيق ثم تضاف الطماطم مع الملح والفلفل
تضاف قطع الدجاج وتتدخل الفرن لمده ساعه
سلطة الفاكهه
تكفى 4 افراد
كمبوت
برتقالتان
ثمرة اناناس
ربع كيلو كرز
معلقه قرفه
موزتان
ونخلط الجميع جيدا
إرسال تعليق