الكوليسترول
مقدم من كتاب مستر ابراهيم غزال
كيف نحارب هذا الخطر الصامت المتسلل الى شراييننا فهناك ماكولات ينبغى الاقلاع منها وماكولات اخرى ينبغى التعامل معها بعنايه شديده ومأكولات اخري ينبغى الاكثار من تناولها وياتى كل هذا جنبا الى جنب مع ضرورة الحركه وممارسة الرياضة بانتظام
وبشكل يومى ولو على شكل المشي ونبداء التى ينبغى الاكثار منها وهي كل ماهوغنى بالالياف والفيتامينات ومضادات الاكسده من فواكه وخضروات وموالح وعصائر طبيعية طازجة كذلك البر وتينات السهله الهضم مثل السمك واللحوم البيضاء بشكل عام وكذالك الحبوب الغانية بفيتامين پ كالقمح فى الخبز الاسمر والفاصوليا وغيرها
اللبن كامل الدسم والشيكولاته والقشطة والبيض واللحوم الحمراء وخصوصا المحفوظه والنشويات والمعجنات
الوجبات الجاهزه والسريعه كالهامبرجر والبيتزا ومصنعات اللحوم والشببسي المحمى فى الزيت والدهون المشبعه فى المسلى الصناعى والزبد وبالطبع فاعداد هذه الماكولات فى المنزل للاطفال بشكل امن وصحى ينبغى ان يكون من اضيق الحدود باستخدام مواد موثوقة فى جودتها وباستخدام مواد دهنية خفيفه من الزيوت النباتية كزيت الذرة وعباد الشمس
الجزر
الذى ينبغى المداومة على تناوله بشكل يومى لمقاومة لترسيب الكوليسترول بالدم
الخميرة
اذيمكن تناولها مذابة فى الحليب خالى الدسم بمقدار معلقة اواثنين وذلك بشكل يومى
الاطعمة الغنية بالفيتامين ج مثل البرتقال والجريب فروت و الثوم والبصل
انتظرونى غدا تكملة الكوليسترول
وهذا اول نوع من القيمة الغذائيه فكونوا معى فى باقى محاضراتى غدا
إرسال تعليق